水果玉米比普通玉米热量高（水果玉米VS黏玉米）

一说到减肥餐，多多少少都离不开玉米，有人喜欢黏玉米的软糯香甜，有人喜欢水果玉米的清甜可口，哪一种玉米才是对减肥最有利的呢？

吃法：可以生吃，可以熟吃

口感：皮薄多汁、鲜嫩脆爽

特点：小分子营养成分更多，膳食纤维等大分子营养成分较少，含糖量高

能量：86大卡

蛋白质：3.2克

碳水化合物：18.7克

膳食纤维：2克

吃法：建议熟吃

口感：细腻香甜、软软糯糯

特点：大分子营养成分较多，淀粉含量高，饱腹感强

能量：144大卡

蛋白质：3.6克

碳水化合物：29.6克

膳食纤维：2克

总结：如果想选择玉米作为加餐，建议选择水果玉米，热量较低，没有负担；如果想选择玉米作为主食，建议选择糯玉米，含有丰富的膳食纤维，饱腹感较强，但是糯玉米升糖速度较快，正在控糖的姐妹建议控制一下用量。#减肥#