抗过敏食物第一名（到春季就会过敏营养师除了适量运动）

随着春季的到来，很多人都计划着去野炊、去春游，在公园里闻着花香、看着蝴蝶，品尝着各式各样的美食，这一切都让人心之向往。可对于一些过敏的人群来说，春季要面对各种花粉，每到这个时候就只能躲避。

否则遇到自己过敏的物质，总是搓揉鼻子、眼睛发红、忍不住打喷嚏、流鼻涕，反而会破坏这些美好。对于这么难受的人群，应该怎么办呢？

我们可以做的是，每天适量运动。运动可以给身体带来最大的好处就是提高机体免疫力，尤其是对于冷空气过敏的人群，一到早上、晚上就容易发作。为了机体可以抵抗冷空气的刺激，每天都要做40分钟以上的有氧运动。

可增强机体抵抗力，同时注意不要经常用手抠鼻子。手上有很多的细菌、病毒，再加上有尖锐的指甲，如果直接接触鼻腔内部，鼻子很容易受到外界刺激，增加过敏发作的概率。所以，大家要制止这个动作。

对于一到春季就过敏的人群，除了要适量运动以外，在食疗的选择上，还可以吃些抗过敏的食物。

西红柿。西红柿是一种常见蔬菜，我们还可以拿它当水果吃。其中含有丰富的维生素C、番茄红素，生吃可以吸收西红柿中的维生素C，熟吃能吸收番茄红素。它们都是很好的抗氧化物质，能清除体内的自由基。

在中医上还认为有抗菌消炎的作用，大家不妨每天都吃一个，是很好的抗过敏食物。

蒲公英。每年春季的3月份、4月份都是采摘野菜的好时节。而对于有过敏体质，或者是有过敏性皮炎、过敏性鼻炎的人群，不妨吃些蒲公英。蒲公英具有清热解毒、消炎的作用，还一度被人们认为是天然的抗生素。

虽然没有那么夸张， 但这种野菜我们焯水后食用， 养生效果还是十分不错的。除了做成美味的菜肴以外，还可以把蒲公英在阳光底下晒成干，平时拿来泡水喝，也是个不错的食疗方式。

西兰花，也被称为是绿菜花，其中有一种莱菔硫烷的化合物，在相关研究上发现，这种物质能使呼吸道中的抗氧化酶发挥抗过敏作用。并且，属于十字花科类的西兰花，对增强机体免疫力还有很好的益处，焯水后食用，可帮助大家抗过敏。

各位朋友，你是过敏体质吗，是如何预防的？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。