湿气重有哪些表现症状（湿气的十二种症状）

很多人时常会觉得身重乏力，大便不成形、口苦口臭，尤其以夏天最为严重，这些症状很可能就表示你身体中湿气很重。

中医上认为湿气是“万恶之邪”，湿气起初会让人舌苔厚腻泛黄、稍重时则会胸闷乏力，进一步发展会出现痤疮、长斑、长痘，湿气长久淤积在体内会引发高血压、脂肪肝、心脑血管疾病，女性的一些妇科疾病如白带异常、瘙痒也与湿气有关。

所以，养生之道，“湿”在必除！

湿气一般分为内湿和外湿，内湿一般是身体的内脏出现问题，从而产生湿气，外湿是因为外部的因素导致的湿气重。

湿气重的12重症状

小编为大家整理了湿气重的12种症状，可以通过这些症状来判断你是不是已经中招。

1、大便不成形，如厕会粘马桶

2、口气不好，口干、口苦、口臭、舌苔厚腻有齿痕

3、痰多、咳嗽

4、头发出油多、脱发明显、白发增多

5、肥胖，尤其是虚胖，减肥后容易反弹

6、面部浮肿、眼袋大、黑眼圈明显

7、胸闷气短

8、腰酸腿酸、关节疼痛

9、没精神、头晕、易疲劳

10、私处潮湿

11、脸上长斑、长痘

12、睡觉流口水、打呼噜

三大原因导致湿气重

一、不注意保暖

很多人夏天的时候一味贪凉，喜欢待在空调房里，甚至晚上睡觉的时候也会开一整晚空调。冬天也是“只要风度，不要温度”，露脚踝、穿单衣，导致身体一直处于低温环境中，寒气尤其容易侵入到体内，形成湿气。

二、病从口入，没有良好的饮食习惯

俗话说“病从口入”，夏天为了图一时凉爽而食用冷饮，甚至从冰箱中拿出食物直接吃，这些都会导致寒气入体，伤害人体内脏。

三、不经常锻炼

中医认为，锻炼可以让身体的“阳气”上升，也能把体内淤积的水气通过汗液的形式排除出去，从而缓解湿气重的情况。如果没有养成锻炼的习惯，体内累计的湿邪没办法排除，便为疾病的发生埋下隐患。

湿气重喝这道茶饮：薏米红枣茶

薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，大枣性温，长久食用可以活血补气。

制作方法：薏米若干入热锅干炒，炒至出香且略微变黄即可。将炒好的薏米与若干红枣一起用沸水冲泡，约3分钟后饮用即可。

制作要点：薏米需要进行炒制，炒制过程中可以中和薏米本身的寒性，但也不建议月经期间饮用薏米红枣茶。

另外，湿气是一点一点聚集在体内的，也要坚持保养和调理才能祛除湿气，除了养成良好的饮食习惯外，良好的睡眠习惯和运动习惯也对湿气的祛除有很好的辅助作用。